Defaticamento nella pratica musicale

Quante volte l'antica saggezza è confermata dalla scienza!

Dopo la newsletter della scorsa settimana, in cui abbiamo introdotto il concetto di supercompensazione e l’importanza della periodizzazione nella pratica musicale, vorrei parlare questa settimana del tapering.

È fondamentale, quando si affronta un evento importante, ridurre il tempo di pratica per evitare di arrivare esausti all'evento. Allo stesso modo, se non abbiamo alcun evento ma ci alleniamo duramente per quattro settimane di seguito, è fondamentale prendercela comoda per una settimana per evitare di aumentare la fatica e dedicare un po' di tempo ai nostri risultati. ritrovare l'equilibrio. Ma come realizzarlo in man sera utile? Praticando lo stesso numero di sessioni, ma riducendone la durata ed aumentandone l'intensità (come nello sport), questa per noi è la qualità, l'attenzione ai dettagli.

Questo si chiama tapering.

Si ottiene con questo metodo:

Diminuzione del volume di lavoro del 50-70%
Mantenimento dell'intensità (qualità)
Elevata specificità dei compiti
Mantenimento del numero di sessioni di lavoro

Il tapering viene utilizzato in tutti i tipi di allenamento sportivo.

Prima si imposta sulla quantità, poi si riducono drasticamente i tempi per evitare la fatica, ma si mantiene o si aumenta la qualità (l'attenzione ai piccoli dettagli, a qualsiasi “dettaglio”, come la qualità del suono in un passaggio cruciale, o la sua interpretazione, o una posizione mutevole…). Fai attenzione che non funzioni il contrario. Se ti concentri sui piccoli dettagli senza aver preso l’abitudine di sessioni più lunghe, cadrai in una pratica maniacale e paranoica, finirai per esaurirti e non ne verrà fuori nulla di buono.

Si racconta che a Mirecourt gli studenti di archetteria facevano le cose lentamente e puntavano alla perfezione dal lunedì al giovedì, mentre il venerdì andavano veloci. Questo sembra essere il contrario di quanto abbiamo spiegato. Ma non lo è, perché sono stati addestrati per essere professionisti, per andare a fare apprendistato in un laboratorio professionale in cui sarebbe stato loro richiesto di essere veloci. Quindi prima tanta qualità, poi meno qualità ma veloce, cioè più intensità. Lo stesso concetto di rastremazione applicato in modo diverso. Quando pianifichiamo, dobbiamo tenere a mente i nostri obiettivi.

“Prima quantità. Quindi riduci la quantità ma mantieni alta la qualità”

(Ci sono così tante fragoline nel bosco in questi giorni!😛)

Aggiornamenti dal nostro laboratorio

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La prossima settimana faremo un breve viaggio in Svizzera, quindi aspettatevi che questa newsletter arrivi un po’ in ritardo.

Il video in primo piano della settimana

Ryo Terakado crea un bellissimo momento meditativo in questo “Ancor che col partire”